ГостинаяСпальняПрихожаяКухняДомашний офисДетскаяСтудияРум-тур по домуДизайн-проектыПолезно знатьИнтерьер и декорМебель в деталяхО Divan.ruДоставка и оплатаМагазиныКонтактыDivan.ClubДля бизнесаВсе диваныВсе кроватиВсе матрасыВсе шкафыВсе комодыВсе тумбыВсе столыВсе стульяДомашний офисВсе коврыСветильникиДиваны и креслаШкафы и стеллажиКроватиМатрасыШкафыДиваны и креслаДиваны и креслаDivan.ClubРаспродажа мебелиЛиквидацияВсе акцииДиваныШкафыСтолыКреслаКроватиСтульяТумбыМатрасыПрихожаяГостинаяСпальняВсе товарыПрямые диваныУгловые диваныМодульные диваныКушеткиКонструктор дивановДиваны для снаМини-диваныДизайнерские диваныДиваны-кроватиДетские диваныОртопедические диваныОфисные диваныРаспродажа дивановКреслаРаскладные креслаОфисные креслаБескаркасная мебельПуфыБанкеткиТопперы для дивановДекоративные подушкиПледыПокрывалаДекоративные подлокотникиСредства по уходу за обивкойЗаказать образцы тканейМягкие кроватиКорпусные кроватиОдноспальные кроватиДвуспальные кроватиКровати с подъемным механизмомДетские кроватиМатрасы жесткиеСредней жесткостиМягкие матрасыРазносторонние матрасыБеспружинные матрасыПружинные матрасыSleeperКомодыПрикроватные тумбыТуалетные столикиПодушкиОдеялаТопперыЗащитные чехлы для матрасовШкафыСтеллажиПолкиПрихожиеГардеробные системыРаспашные шкафыШкафы-купеУгловые шкафыВитриныКнижные шкафыДетские шкафыСтенкиМодульные гостиныеТумбы для ТВУзкие комодыШирокие комодыТумбы для обувиОбеденные столыЖурнальные столикиКухонные стульяМягкие стульяБарные стульяРабочие столыКомпьютерные креслаРабочие стульяКовры с легкой чисткойКовры с принтомОднотонные коврыПледыПодушки для снаПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраТоршерыНастольные лампыОфисные настольные лампыДекоративные настольные лампыБескаркасная мебельКоврыОсвещениеВся мебель для гостинойМодульные спальниЗеркалаОсвещениеВся мебель для спальниШкафы-купеГардеробныеВешалкиНапольные вешалкиПуфы для прихожейБанкеткиПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраВся мебель для прихожейБарные стульяТоршерыПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраРабочие лампыТоршерыПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраМодульные детскиеДетские диваныДетские стеллажиДетские матрасыДетские наматрасникиОсвещениеОсвещениеСмотреть все статьиСмотреть все статьиСмотреть все статьиСмотреть все статьиКомпанияПроизводствоМатериалыМы в прессеДоставкаСпособы оплатыГарантияРассрочка и кредитМагазиныКонтактная информацияВидеоконсультация со специалистомОбращение в отдел качестваDivan.ClubЛичный кабинетЗарегистрироватьсяДля бизнеса
Полезно знать
Полезно знать
Что такое ротанг?
Читать

Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?

Полезно знать
Ошибки при выборе ковра
Читать

Постарайтесь представить обычное утро среднестатистического человека. Звонок ненавистного будильника, нежелание вставать и что-то делать, ощущение раздражения и разбитости. Почему нам сложно проснуться, и как научиться вставать легко и бодро с первыми лучами солнца?

Разбираемся, почему возникают проблемы с пробуждением и как это исправить.

Улучшаем качество сна

Влияние сна на здоровье человека переоценить сложно. Важно не только количество часов, проведенных в кровати. Основа хорошего утреннего самочувствия — здоровый и качественный сон ночью.

Соблюдаем несложные правила 

Отличный способ борьбы с бессонницей — засыпать и просыпаться в одно и то же время. Организм привыкает к распорядку, внутренние часы сна и бодрствования работают без сбоев, проблем со сном становится меньше. Для качественного отдыха рекомендуется ложиться в кровать пораньше и спать не менее 7—9 часов.

Не стоит смотреть перед сном телевизор, слушать громкую музыку или «зависать» в гаджетах. Это возбуждает нервную систему, и мозгу будет сложнее переключиться в режим сна. Перед сном лучше немного прогуляться и принять расслабляющую ванну. Лежа в постели, можно почитать книгу, послушать спокойную музыку, подумать о чем-то легком и приятном.

Старайтесь засыпать в заранее проветренной комнате, в полной темноте и тишине. Только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, который обеспечивает крепкий сон, здоровье и молодость организма.

Обустраиваем спальню

При проблемах со сном обратите внимание, на чем вы спите. Удобство кровати или дивана, правильно подобранные матрас и подушка, качественное и тактильно приятное постельное белье — все имеет значение.

Размер комфортного спального места превышает рост спящего на 15–20 см. Для определения оптимальной ширины лягте на кровать или диван, положив руки за голову — локти должны оставаться на поверхности и не свисать.

Матрас подбирается в соответствии с размером кровати. Если во время сна вы ощущаете неудобства, а при пробуждении чувствуете себя невыспавшимся, в первую очередь задумайтесь о замене матраса. Это необходимо делать примерно раз в 7 лет. Выбирайте изделие из натуральных материалов, с наполнителем, подходящим вам по физиологическим особенностям и состоянию здоровья. 

Матрас Light-Way-Centro 160x200
60 990руб. 87 990руб.
-30%
Матрас Бонл 160x200
15 990руб. 18 990руб.
-15%
Матрас Honnemed-Traum-L 160x200
46 990руб. 67 690руб.
-30%

При выборе подушки лучше остановиться на вариантах средней жесткости, высотой от 10 до 14 см, с шириной, равной ширине плеч. Идеальный выбор — подушка с ортопедическим эффектом.

Просыпаемся бодро и радостно

Если, несмотря на все усилия, ваше утро редко бывает добрым, а утренний кофе — не напиток, а средство передвижения, пора перенимать опыт тех счастливчиков, которые просыпаются полными сил и в хорошем настроении.

Делаем старт мягким

Чтобы приучить себя к раннему подъему, не стоит сразу ставить будильник на несколько часов раньше. Действуйте постепенно, передвигайте время подъема на 10–15 минут каждые несколько дней. После звонка сделайте легкий массаж головы для улучшения кровообращения. Постарайтесь получить от пробуждения удовольствие и только после этого вставайте.

Больше двигаемся

Как ни банально звучит, но движение — это жизнь. Чтобы тело проснулось быстрее, необходимо сделать хотя бы несколько упражнений или заняться йогой. Для начала достаточно уделять разминке 5–7 минут и постепенно увеличивать время зарядки. И не забудьте проветрить комнату. Свежий воздух нужен не только перед сном, но и утром.

После разминки примите контрастный душ. Это хороший способ не только взбодрится, но и поднять себе настроение. Положительные эмоции оказывают прямое влияние на продуктивность. 

Наводим порядок

Каждое утро следует выделять немного времени для приведения квартиры в порядок. Если с самого утра в доме заправлена постель, вещи разложены по местам, посуда вымыта, то и мысли будут в порядке, и вы воспитаете в себе принцип всегда завершать начатое. Чем больше маленьких дел выполните утром, тем продуктивнее будет день.

Добавляем позитивных эмоций

Поставьте на будильник в качестве сигнала легкую приятную музыку, ограничьте просмотр утренних новостей и ленты в социальных сетях хотя бы в течение первого часа после пробуждения — лишняя информация оказывает негативное влияние на просыпающийся мозг. 

И, главное, улыбайтесь! Даже если не хочется. Настроение будет улучшаться, а продуктивность — увеличиваться. 

Каким будет ваше пробуждение — легким и бодрым или тяжелым и безрадостным — зависит от многих факторов. У каждого свое идеальное начало дня. Важно понимать, что в наших силах изменить ситуацию к лучшему. 

Понравилась статья?
Подпишись на рассылку и получай больше историй:
или поделись статьей в соц. сетях:

Вам также может быть интересно:

Доставка по всей России

Чтобы заказать товар в магазине, свяжитесь с нашим менеджером по телефону +7 (491) 243-41-92

Подробнее
Контактная информация
Режим работы call-центра
  • ежедневно с 9:00 до 22:00
Доставка заказов
  • ежедневно с 10:00 до 22:00
Подписаться на рассылку
Читайте отзывы
Победитель
Платежные системы
  • Принимаем оплату банковскими картами MasterCard
  • Принимаем оплату банковскими картами Visa
  • Принимаем оплату банковскими картами МИР
Договор оферты для физических лиц
Договор оферты для юридических лиц и ИП
Политика конфиденциальности
© ООО «ДИВАН ТРЕЙД», 2013-2022. Все ресурсы сайта www.divan.ru, включая (но не ограничиваясь) текстовую, графическую, фотографическую и видео информацию, структуру, дизайн и оформление страниц, товарные знаки, доменное имя, фирменное наименование являются объектами авторского права и прав на интеллектуальную собственность, защищены российским законодательством и международными соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности. Читать далее