ГостинаяСпальняПрихожаяКухняДомашний офисДетскаяСтудияРум-тур по домуДизайн-проектыПолезно знатьИнтерьер и декорМебель в деталяхО Divan.ruДоставка и оплатаМагазиныКонтактыDivan.ClubДля бизнесаВсе диваныВсе кроватиВсе матрасыВсе шкафыВсе комодыВсе тумбыВсе столыВсе стульяДомашний офисВсе коврыСветильникиДиваны и креслаШкафы и стеллажиКроватиМатрасыШкафыДиваны и креслаДиваны и креслаDivan.ClubРаспродажа мебелиЛиквидацияВсе акцииДиваныШкафыСтолыКреслаКроватиСтульяТумбыМатрасыПрихожаяГостинаяСпальняВсе товарыПрямые диваныУгловые диваныМодульные диваныКушеткиКонструктор дивановДиваны для снаМини-диваныДизайнерские диваныДиваны-кроватиДетские диваныОртопедические диваныОфисные диваныРаспродажа дивановКреслаРаскладные креслаОфисные креслаБескаркасная мебельПуфыБанкеткиТопперы для дивановДекоративные подушкиПледыПокрывалаДекоративные подлокотникиСредства по уходу за обивкойЗаказать образцы тканейМягкие кроватиКорпусные кроватиОдноспальные кроватиДвуспальные кроватиКровати с подъемным механизмомДетские кроватиМатрасы жесткиеСредней жесткостиМягкие матрасыРазносторонние матрасыБеспружинные матрасыПружинные матрасыSleeperКомодыПрикроватные тумбыТуалетные столикиПодушкиОдеялаТопперыЗащитные чехлы для матрасовШкафыСтеллажиПолкиПрихожиеГардеробные системыРаспашные шкафыШкафы-купеУгловые шкафыВитриныКнижные шкафыДетские шкафыСтенкиМодульные гостиныеТумбы для ТВУзкие комодыШирокие комодыТумбы для обувиОбеденные столыЖурнальные столикиКухонные стульяМягкие стульяБарные стульяРабочие столыКомпьютерные креслаРабочие стульяКовры с легкой чисткойКовры с принтомОднотонные коврыПледыПодушки для снаПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраТоршерыНастольные лампыОфисные настольные лампыДекоративные настольные лампыБескаркасная мебельКоврыОсвещениеВся мебель для гостинойМодульные спальниЗеркалаОсвещениеВся мебель для спальниШкафы-купеГардеробныеВешалкиНапольные вешалкиПуфы для прихожейБанкеткиПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраВся мебель для прихожейБарные стульяТоршерыПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраРабочие лампыТоршерыПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраМодульные детскиеДетские диваныДетские стеллажиДетские матрасыДетские наматрасникиОсвещениеОсвещениеСмотреть все статьиСмотреть все статьиСмотреть все статьиСмотреть все статьиКомпанияПроизводствоМатериалыМы в прессеДоставкаСпособы оплатыГарантияРассрочка и кредитМагазиныКонтактная информацияВидеоконсультация со специалистомОбращение в отдел качестваDivan.ClubЛичный кабинетЗарегистрироватьсяДля бизнеса
Полезно знать
Полезно знать
Как выбрать стол и стулья для маленькой кухни?
Читать

6 правил здорового сна: проверьте, соблюдаете ли вы?

Полезно знать
Интерьер умного человека: 11 способов продемонстрировать свой IQ в обстановке
Читать

Сон — это жизненная необходимость, и от его качества напрямую зависит наше самочувствие и настроение. Но зачастую мы испытываем проблемы: не можем уснуть, ворочаемся, просыпаемся среди ночи. Потом на протяжении всего дня чувствуем себя разбитыми, уставшими, раздражаемся и срываемся на близких по любому поводу. Как избежать проблем со сном? Есть ли определенные правила? Мы собрали для вас 6 советов для крепкого и здорового сна.

1. Соблюдайте режим

У каждого из нас есть свои внутренние часы, которые четко отслеживают периоды сна и бодрствования. Если вы соблюдаете режим, часы работают нормально, если нет — происходит сбой, и начинаются проблемы со сном. Старайтесь ложиться спать и просыпаться приблизительно в одно и то же время. Помните, чтобы сон был качественным, необходимо спать не менее 7–9 часов в сутки.

Время подъема у многих регулируется рабочим расписанием, а время засыпания обычно плавающее. Заведите будильник примерно за час до сна. Это станет сигналом для подготовки к отдыху.

2. Тщательно подбирайте аксессуары

Если вас беспокоят проблемы со сном, обратите внимание, на чем вы спите. Удобная кровать или диван, правильно подобранные матрас и подушка — главные союзники в борьбе за здоровый сон. Они напрямую влияют на его качество. Отнеситесь внимательно к выбору спального места.

Выбираем диван

Диван для сна должен быть прочным и удобным. Обратите внимание на модели с независимыми пружинными блоками, где каждая пружина упакована в отдельный чехол. Такие диваны долго служат, не провисают, имеют ортопедический эффект.

Диван Кайрон Velvet Coral
49 990руб. 58 990руб.
-15%
Диван Китис Velvet Ocean
59 990руб. 67 590руб.
-11%

Если предпочитаете диваны без пружин, выбирайте модели с наполнителем из войлока и латекса. Они поддерживают позвоночник в правильном положении и имеют долгий срок эксплуатации. Наполнитель дивана влияет и на его жесткость, но здесь ориентируйтесь на личные предпочтения и состояние своего позвоночника.

Важное значение имеет степень износостойкости изделия. Оптимальный вариант — 5–6 баллов. Такие диваны долгое время остаются комфортными для сна и сохраняют презентабельный вид.

Выбираем кровать

Если предпочитаете спать на кровати, правильно подберите ее по размеру. Кровать должна быть на 15–20 см длиннее вашего роста. Ширину определите следующим образом: лягте на кровать, положите руки за голову — локти не должны свисать.

Кровать Кьево 160 Velvet Yellow
32 990руб. 47 990руб.
-31%
Кровать Даймант 160 Happy Grafit
44 990руб. 65 990руб.
-31%

Матрас и подушка

Это основа здорового сна. Матрас выбирайте в соответствии с размером спального места. Иначе он будет свисать или съезжать, что доставит дополнительные неудобства при засыпании и во время сна.

Если чувствуете боли в спине, дискомфорт во время сна, разбитость после пробуждения — поменяйте матрас. Обратите внимание на наполнитель. Матрас, изготовленный из токсичных материалов или синтетических тканей, может пагубно отразиться на вашем здоровье. И помните — матрас нужно менять каждые 7 лет!

Матрас Лейв 160x200
12 990руб. 17 490руб.
-25%
Матрас Ликс 160x200
18 990руб. 25 490руб.
-25%
Матрас Илаунд 160x200
23 990руб. 32 290руб.
-25%

Подушка по ширине должна быть равна ширине плеч, по высоте — 10–14 см. Выбирайте изделие средней жесткости. На слишком мягкой голова будет проваливаться, на слишком твердой — затекать шея. Лучший выбор — ортопедическая подушка.

3. Выключайте свет

В организме каждого человека есть мелатонин — гормон, отвечающий за регулирование биологических часов. Вырабатывается он исключительно в полной темноте. Если в комнате светло, концентрация гормона снижается. На ночь плотно задергивайте шторы, выключайте световые приборы, а при необходимости пользуйтесь маской для сна.

4. Снижайте эмоциональную нагрузку

Это правило мы нарушаем чаще всего. Просмотр сериалов на ночь, «зависание» в гаджетах, прослушивание громкой музыки возбуждают нервную систему и мешают засыпанию. Лучше закончить все важные дела за час до сна, а за полчаса выключить и отложить в сторону гаджеты.

Постарайтесь расслабиться любым удобным для вас способом: начните медитировать, примите теплую ванну с травами и маслами, послушайте тихую спокойную музыку, почитайте любимую книгу.

5. Питайтесь правильно

Перед сном не перегружайте организм тяжелой пищей: жареным, соленым, копченым. Не пейте кофе и тонизирующие напитки, откажитесь от алкоголя. Но и голодными спать не ложитесь. Съешьте легкий фрукт, овощ, выпейте чашечку травяного чая или теплого молока с ложкой меда.

6. Проветривайте комнату

Заведите привычку гулять перед сном и хорошенько проветривать комнату. Свежий воздух — залог крепкого здоровья. Без проветривания в комнате скапливается углекислый газ, повышенное содержание которого затрудняет дыхание и тормозит работу организма в целом. В норме, если температура во время сна в помещении будет не выше 22 градусов.

Соблюдайте наши рекомендации, начинайте придерживаться правил уже сегодня, и вы перестанете испытывать проблемы со сном — будете просыпаться бодрыми, свежими и отдохнувшими.

Понравилась статья?
Подпишись на рассылку и получай больше историй:
или поделись статьей в соц. сетях:

Вам также может быть интересно:

Доставка по всей России

Чтобы заказать товар в магазине, свяжитесь с нашим менеджером по телефону +7 (491) 243-41-92

Подробнее
Контактная информация
Режим работы call-центра
  • ежедневно с 9:00 до 22:00
Доставка заказов
  • ежедневно с 10:00 до 22:00
Подписаться на рассылку
Читайте отзывы
Победитель
Платежные системы
  • Принимаем оплату банковскими картами MasterCard
  • Принимаем оплату банковскими картами Visa
  • Принимаем оплату банковскими картами МИР
Договор оферты для физических лиц
Договор оферты для юридических лиц и ИП
Политика конфиденциальности
© ООО «ДИВАН ТРЕЙД», 2013-2022. Все ресурсы сайта www.divan.ru, включая (но не ограничиваясь) текстовую, графическую, фотографическую и видео информацию, структуру, дизайн и оформление страниц, товарные знаки, доменное имя, фирменное наименование являются объектами авторского права и прав на интеллектуальную собственность, защищены российским законодательством и международными соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности. Читать далее