Диваны и креслаКровати и матрасыШкафы и стеллажиКомоды и тумбыСтолы и стульяКовры и текстильОсвещениеДекорСадовая мебельКомнатыSaleНовинкиАкцииВсе диваныСмотреть все диваны и креслаБесплатные образцы тканейКонструктор мебелиВсе кроватиВсе матрасыСмотреть все кровати и матрасыБесплатные образцы тканейКонструктор кроватейВсе шкафыСмотреть все шкафы и стеллажиВсе комодыВсе тумбыСмотреть все комоды и тумбыВсе столыВсе стульяДомашний офисСмотреть все столы и стульяВсе коврыСмотреть все ковры и текстильСветильникиСмотреть все освещениеМебель для отдыхаМебель из ротангаСмотреть всю садовую мебельГостинаяСпальняПрихожаяКабинетСтудияКухняДетскаяСад и дача
Ярославль
+7 (965) 725-49-82
Покупателям
Полезно знать
Полезно знать
5 ингредиентов комфортного сна
Читать

Почему важно хорошо высыпаться?

Полезно знать
Лайфхаки от дизайнера: как сдать квартиру в краткосрочную аренду выгодно
Читать

Полноценный сон так же важен для крепкого здоровья, как сбалансированная диета и достаточная физическая активность. Сокращение времени или снижение качества сна моментально сказывается на состоянии всего организма, но большинство людей не догадывается, насколько опасны последствия недосыпания.

Фото: blakepsychology.com

Почему сон так важен для нас?

Считается, что через 16 часов бодрствования наш мозг нуждается в отдыхе и подзарядке продолжительностью не менее 7 часов. Во время каждой фазы сна восстанавливаются функции мозга, а недостаток сна приводит к нарушению одной из важнейших его функций — способности к концентрации.

Когда говорят о патологиях, которые развиваются в результате недостатка сна, чаще других упоминают ожирение, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой. На самом деле эти показатели проще всего измерить, тогда как другие последствия, например, снижение внимания, работоспособности, появление тревожности и повышение склонности к депрессии, учесть сложнее.

Что происходит с нами во сне?

В первую очередь во сне происходит восстановление организма, восполняются запасы клеточной энергии глюкозой и гликогеном. Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, способствуя восстановлению кровеносной системы и сердечной мышцы.

Фото: skesov.ru

Ни один энергетик или кофе не способны улучшить работу сложнейших систем мозга: обучение, внимание, память, принятие решений, концентрацию. Только во сне мозг упорядочивает информацию, которую он получает в течение дня, вырабатывает иммунитет к забывчивости, объединяет и защищает поступившие сведения.

Здоровый сон снижает риск возникновения большинства неврологических и психиатрических состояний: болезни Альцгеймера, тревожных расстройств, депрессии, инсульта, рака, делает людей уравновешенными и гармоничными.

Как улучшить качество сна?

Не только продолжительность, но и качество сна влияют на наше состояние. Несколько простых правил помогут вам быстрее засыпать и лучше чувствовать себя при пробуждении.

Фото: pinterest.com

Грамотно организуйте спальное место

Спальня должна быть самым комфортным местом в доме. Хорошо проветренная и темная комната — один из факторов успеха. Проветривание лучше организовать за несколько часов до сна, а окна закрыть шторами блэкаут.

Кровать необходимо выбирать долговечную, из прочных натуральных материалов. Главное, чтобы от нее не исходило неприятного раздражающего запаха — он может нарушить сон.

Кровать Эби 160 Land Blue
Кровать Эби 160 Land Blue
45 990руб. 66 990руб.
-31%
Кровать Льери 160 Velvet Сoral
Кровать Льери 160 Velvet Сoral
44 990руб. 69 990руб.
-35%
Кровать Дефанс 160 Velvet Atlantic
Кровать Дефанс 160 Velvet Atlantic
44 990руб. 69 990руб.
-35%

Не забывайте о подходящем размере спального места, которое позволит не мешать партнеру во время сна. Для двоих оптимальны модели шириной не менее 160–180 см, тогда каждая половина будет соответствовать размеру односпальной кровати.

Фото: telemundo.com

Выбирая между анатомическим или ортопедическим, пружинным или беспружинным, жестким или мягким матрасами, специалисты советуют ориентироваться на собственные ощущения. Все очень индивидуально. Главное, чтобы было комфортно. Особое внимание выбору матраса следует уделить при большой разнице в весе между партнерами.

Матрас Эслаун 160x200
Матрас Эслаун 160x200
32 990руб. 76 990руб.
-57%
Матрас Эсин 160x200
Матрас Эсин 160x200
16 990руб. 24 990руб.
-32%
Матрас Минлатум 160x200
Матрас Минлатум 160x200
27 990руб. 46 990руб.
-40%

Не берите работу на ночь

Если вы заранее планируете поработать перед сном, лучше отказаться от этой идеи. Отложите до утра ноутбук и другие гаджеты, забудьте о работе и успокойтесь — ограничьте умственную и физическую активность. Это относится и к активной домашней работе. Если есть возможность, лучше разделить ее с близкими. Посвятите освободившееся время себе: займитесь любимым делом, примите теплый душ или расслабляющую ванну, почитайте книгу.

Фото: blakepsychology.com

Соблюдайте режим

В идеале ложиться спать следует, когда хочется, а не когда надо, а вставать в одно и то же время. Режим дня — на первом месте. Кофеин, кола, алкоголь, переедание перед сном — под запретом.

Соблюдение правил здорового сна обязательно улучшат вашу жизнь и здоровье!

Понравилась статья?
Подпишись на рассылку и получай больше историй:
или поделись статьей в соц. сетях:

Вам также может быть интересно:

Доставка по всей России

Чтобы заказать товар в магазине, свяжитесь с нашим менеджером по телефону +7 (965) 725-49-82

Подробнее
Свяжитесь с нами
Перезвоните мне
Задать вопрос
Видеоконсультация со специалистом
Написать руководству
Режим работы call-центра
ежедневно с 9:00 до 22:00
Доставка заказов
с 10:00 до 22:00
Подписаться на рассылку
Читайте отзывы
Победитель
Премия рунета
Платежные системы
  • Принимаем оплату банковскими картами MasterCard
  • Принимаем оплату банковскими картами Visa
  • Принимаем оплату банковскими картами МИР
Оферта для физических лиц
Оферта для юридических лиц и ИП
Правила применения рекомендательных технологий
Политика конфиденциальности
© ООО «ДИВАН ТРЕЙД», 2013-2024. Адрес для направления юридически значимых сообщений: love@divan.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии
Все ресурсы сайта www.divan.ru, включая (но не ограничиваясь) текстовую, графическую, фотографическую и видео информацию, структуру, дизайн и оформление страниц, товарные знаки, доменное имя, фирменное наименование являются объектами авторского права и прав на интеллектуальную собственность, защищены российским законодательством и международными соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности. Читать далее